Achillessehnenschmerzen loswerden – vermeide diese Fehler!
Ich habe schon viele Menschen mit Achillessehnenschmerzen behandelt. Einige Fehler sehe ich dabei immer wieder, die dazu führen, dass die Rehabilitation länger dauert, häufiger Rückschläge passieren und so die Verzweiflung groß ist. Und das ist völlig verständlich! Denn wenn du denkst, dass du all die richtigen Maßnahmen ergreifst und dann der Schmerz trotzdem wieder kommt bzw. kommt bei Belastung wieder, dann kommen Gedanken auf wie:
„Mit mir stimmt doch was nicht!“
„Das geht bestimmt nie wieder weg!“
„Was, wenn ich nie wieder meinen Sport machen kann?“
Die gute Nachricht! Deine Achillessehnenschmerzen kannst du absolut in den Griff bekommen. Und wenn du auf deinem Weg ein paar Stolperfallen vermeidest, kommst du auch schneller ans Ziel. Welche Stolperfallen bzw. Fehler du vermeiden kannst und solltest, erfährst du in meinem neuen Beitrag. Schau unbedingt rein.
Psst, kleiner Spoiler: Ich habe für dich auch ein Workbook erstellt, welches du dir unter dem unten stehenden Button herunterladen kannst! Dabei entstehen für dich keine Kosten, du meldest dich lediglich zu meinem Newsletter an. Darin bekommst du zusätzlich zu den Inhalten aus dem Video:
- Konkrete Tipps und Beispiele, wie du die Fehler vermeidest
- Ich teile mit dir einen vierten Fehler, den du unbedingt vermeiden solltest (nicht im Video enthalten!)
Lade es dir hier gerne herunter!
Ja, ich möchte das Workbook haben!
https://youtu.be/FBcvewbZV0M
Fehler 1: Du ignorierst den Schmerz
Den Schmerz zu ignorieren und einfach weiter zu machen kann zu folgenden Problemen führen:
- Deine Achillessehnen-Schmerzen werden mit der Zeit immer stärker
- Nicht nur dein Sport, sondern auch dein Alltag sind dann betroffen
- Es dauert länger, bis der Schmerz wieder weg geht
- Dadurch dauert es auch länger, bis du im Sport wieder belastbar bist
Fehler 2: Du schonst dich zu sehr
Im Gegensatz zu Fehler 1 möchtest du deiner Achillessehne etwas gutes tun: Du legst die Füße hoch und vermeidest jegliche Belastung. Der Nachteil:
- Deine Belastbarkeit nimmt dadurch weiter ab
- Gleichzeitig tust du nichts, um die Belastbarkeit deiner Achillessehne wieder zu erhöhen
- Beim Wiedereinstieg in den Sport kommt es dann dazu, dass deine Schmerzen wiederkommen. Vielleicht sogar schon zu einem früheren Zeitpunkt, als es vor der Sportpause der Fall war.
Fehler 3: Deine Therapie besteht hauptsächlich aus passiven Maßnahmen
Du machst schon fleißig Übungen! Dein Plan besteht (fast) ausschließlich aus Dehnungen, Massagen oder Faszientechniken (Faszienrolle). Das Problem dabei
- Passive Maßnahmen reduzieren die Schmerzen nur kurzfristig
- Sie helfen dir nicht, deine Belastbarkeit zu erhöhen
Wie du die Fehler vermeidest
Schau dir dafür gerne mein Video an. Oder noch besser: Trage dich in meinen Newsletter ein und lade dir mein Workbook zu dem Thema herunter. Dort habe ich dir noch einen vierten Fehler ausführlich beschrieben. Und du bekommst konkrete Tipps, wie du diese vier Fehler vermeiden kannst!
Ja, ich möchte das Workbook haben!
