Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule
Übungen Push Up

Verbessere die Stabilität deiner Körpermitte im Push Up

Mal ehrlich: ich mag Push Ups (Liegestütze) nicht besonders. Ich bin aber auch einfach nicht gut darin. Das könnte ein Grund sein, warum ich immer mal wieder Rückenschmerzen habe. Denn wir stützen uns ständig irgendwo ab, wollen vom Boden hoch, und so weiter. Wir benutzen diese „Stützfunktion“ also täglich in unserem Alltag. Deshalb macht es auch Sinn, das zu trainieren, um etwas gegen die Rückenschmerzen zu tun.

Generell gibt es aber natürlich viele Ursachen für Rückenschmerzen. Es kann natürlich sein, dass du im Liegestütz gar nicht auffällig bist. Dann brauchst du das natürlich auch nicht üben. Brauchst du die Übungen aus diesem Video überhaupt? Dafür musst du wissen, was genau deinen Rückenschmerzen auslöst. Wie du das testen kannst, erfährst du hier.

Wenn du Fragen zu den Übungen hast, dann schreib mir gerne!

Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule / LWS - Was kannst Du nun tun?​

Häufige Fragen / FAQ zu Rückenschmerzen

Meine therapeutische Erfahrung und auch die Literatur sagt: nein [3]. Denn es ist eigentlich egal, ob die Bandscheibe oder die Muskulatur den Schmerz auslöst. Es ist viel wichtiger, WARUM sie so reagiert. Denn Schmerz ist immer eine Reaktion auf einen unangenehmen Reiz. Das heißt die Struktur (Bandscheibe, Rückenmuskulatur, etc.) bekommt zu viel oder die falsche Belastung und reagiert mit Schmerzen, um dich darauf aufmerksam zu machen. 

Also: das wichtige ist herauszufinden, welche Ursache hinter de  Reiz steckt!

Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule sind in der Regel die Folge von Ungleichgewichten in deiner Bewegung (sog. Dysbalancen). Dabei bestimmt dein Alltag, also dein Job, deine Hobbies, ob, wie viel und welchen Sport du machst, was die Ursache für deine Schmerzen ist. 

Und da wir uns alle sehr voneinander unterscheiden was die alltägliche Belastung angeht, sind die Ursachen für Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule auch nicht bei jedem Menschen die gleichen. Aber es lassen sich bestimmte Auffälligkeiten finden, die meistens für den Rückenschmerz verantwortlich sind. Dabei macht aus meiner Sicht die folgende Einteilung Sinn: 

Blogbeiträge zu Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule

Aktuell gibt es noch eine Blogbeiträge speziell zum Thema Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule. Aber schau trotzdem gerne mal vorbei, es gibt viele spannende Beiträge zu anderen Themen rund um Gesundheit und Sport!

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