Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule
Übungen zum Reverse Crunch
Verbessere die Exzentrik deiner Bauch- und Hüftbeugemuskulatur!
Wenn du Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule hast, dann macht es Sinn, dass du an den Ursachen für deine Schmerzen arbeitest. Und die können vielfältig sein. Eine Möglichkeit ist, dass die Exzentrik deiner Bauchmuskulatur und der Hüftbeugemuskulatur nicht gut ist. Die brauchen wir aber, wenn wir zum Beispiel Gehen oder Laufen. Deshalb ist es sinnvoll, dass du das trainierst. In diesem Video findest du die passenden Übungen dazu. Aber bevor du diese machst, solltest du testen, ob die Exzentrik deiner Muskulatur überhaupt ein Problem bei dir ist. Wie du das testen kannst, erfährst du hier.
Wenn du Fragen zu den Übungen hast, dann schreib mir gerne!
Was kannst du nun mit deinen Rückenschmerzen noch tun?
Was kannst du nun weiter tun? In der Übersicht sind alle Aspekte der Rückenschmerzen dargestellt. Im nächsten Schritt kannst du nun entweder
- die Ursachen deiner Rückenschmerzen heraus finden
- deine Rückenschmerzen reduzieren
- deine Beweglichkeit verbessern
- dich selbst auf deine Rückenschmerzen testen
- Übungen im einbeinigen Stand durchführen
- oder dich darüber informieren warum Dehnen nicht immer hilft
- zurück zur Übersicht Rückenschmerzen gehen
- oder mit mir in Kontakt treten und eine Nachricht mit deinen Fragen schreiben
