Schmerzfrei werden ist dein Ziel?
Dann bist Du hier genau richtig!

Was hält dich davon ab, zu tun was du liebst?

Was auch immer dich im Alltag einschränkt, hier findest du alle Informationen zu verschiedensten Beschwerdebildern. Diese „Datenbank“ wird ständig erweitert. Wenn etwas fehlt, was dich interessiert, dann kontaktiere mich sehr gerne, damit du und alle anderen von mehr Inhalt profitieren. Jetzt erstmal viel Spaß beim Stöbern!

Gesund werden

Wenn du Beschwerden hast, dann ist es das erste und oberste Ziel, schmerzfrei zu werden. Alle Übungen und Maßnahmen, die du durchführst, sollten darauf ausgerichtet sein.

Fit werden

Du bist mittlerweile so gut wie schmerzfrei im Alltag, du fühlst dich aber noch nicht voll belastbar bei allem, was du so vorhast. Jetzt ist das Ziel, das „schwächste Glied in der Kette“ zu identifizieren und deine Defizite auszumerzen.

Leistung steigern

Du bist schmerzfrei und kannst Sport treiben, aber dein Leistungsstand entspricht nicht deinen Vorstellungen. Du willst mehr. Dein Ziel ist die Leistungssteigerung. Jetzt steht alles im Vordergrund, was dich weiter nach vorn bringt.

Schmerzarten

Hier findest Du alle bisher bearbeiteten Schmerzarten. Mit einem Klick auf den jeweiligen Button / Knopf machst du den ersten Schritt in Richtung Schmerzfreiheit!

Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule
  • Du hast Rückenschmerzen?
  • Suchst Du Informationen zu den Ursachen von Rückenschmerzen?
  • Schmerzen in der Lendenwirbelsäule?
  • Finde hier die richtigen Übungen für dich!
Fersensporn / Plantarfasziitis: Schematische Darstellung des Fußgewölbes
  • Du hast Schmerzen in der Fußsohle / Ferse?
  • du hast einen Fersensporn bzw. eine Plantarfasziitis?
  • Hier findest du Informationen zu Ursachen und die passenden Übungen gegen deine Fersenschmerzen!

Aktuelle Videos für deine Gesundheit

Hier findest Du eine Auswahl einiger Videos für Dich zur Information. Über das Menü hast Du natürlich Zugriff auf alle bisher vorhandenen Schmerzarten und die dazugehörigen Ursachen / Tests / Übungen / Behandlungspfade.

Aktuelle Blogposts

Anbei für dich eine kleine Auswahl beliebter Blogposts aus dem Blogbereich auf gesundheitsheldin.de/blog

Erfahrungsberichte

Noch habe ich keinen Erfahrungsbericht veröffentlichen können. Ich würde mich freuen, wenn du die erste Person bist, die hier ihre Erfahrungen teilt!

Häufige Fragen / FAQ

Ich möchte so vielen Menschen wie möglich zeigen, wie sie ihre Schmerzen selbst loswerden können und ihre Leistungsfähigkeit auf das Niveau bringen, das sie sich vorstellen. Dazu nutze ich mein Wissen aus 15 Jahren Physiotherapie, aus meinem Studium der Sportwissenschaften und meiner Erfahrung aus der Bewegungsanalyse. 

Das ist aus meiner Sicht bei den meisten Menschen der gleiche Grund: 

Du belastest deinen Körper ungünstig (entweder zu viel oder auf eine ungünstige Art und Weise).

Ein Beispiel aus meinem eigenen Leben: Ich hatte eine Phase, in der ich ca. 1 Jahr lang kaum Sport gemacht hatte. Dann setzte ich mir das Ziel, ins Fitness-Studio zu gehen und 3-4 Mal pro Woche mindestens eine Stunde Cardio- oder Krafttraining zu machen. Ich war voll motiviert und legte direkt los. Ungefähr sechs Wochen später hatte ich Schmerzen in meiner linken Schulter und musste eine längere Zeit pausieren, um die Beschwerden in den Griff zu bekommen.

Was war passiert? Ich wollte zu viel zu schnell. Mein Körper war auf diese Art von Belastung gar nicht vorbereitet. Das führte dazu, dass ich meine Schulter überbelastete und Schmerzen bekam. Diese Geschichte zeigt sehr gut den aus meiner Sicht häufigsten Fehler, der im Sport und in der Therapie gemacht wird:

Du schätzt dein eigenes Leistungsniveau falsch ein und beginnst auf einer Stufe, die du noch gar nicht beherrschst.

Ich will dir helfen, dass du dein richtiges Leistungsniveau findest und von dort aus richtig durchstarten kannst!

Ausblick

Ich bereite gerade parallel einige neue Drehbücher für Dich vor um weitere Informationen, Tests und Übungen zum Thema Rückenschmerzen für Dich zu erstellen. Weitere Details folgen dann im Blog und auf der Homepage.

Du hast eine Frage?

Kontaktiere mich gerne auch via