Schienbeinkantensyndrom / Shin splints
Schienbeinkantensyndrom / Shin splints oder einfach nur Schienbeinschmerzen
Das Schienbeinkantensyndrom (Synonym: Shin Splints) ist mit einem Anteil von 16-20% die häufigste Überlastungserkrankung bei Läufern. Insgesamt betrifft es vor allem sportlich aktive Menschen. Die Schmerzen treten während oder nach dem Sport auf und werden durch Ruhe bzw. Sportpausen besser. Es schmerzt im Bereich der Innenseite des Schienbeins, typischerweise im unteren Drittel.
Auf den folgenden Seiten stelle ich dir viele Informationen zum Schienbeinkantensyndrom zur Verfügung. Zunächst bekommst du Input über die Ursachen des Schienbeinkantensyndroms und wie du mit Tests herausfindest, ob du ein Schienbeinkantensyndrom hast. Weiter geht es dann mit spezifischen Übungen, die die Ursachen adressieren und dir helfen, das Schienbeinkantensyndrom loszuwerden.
Schienbeinkantensyndrom – Was kannst Du nun tun?
Von den Ursachen über Tests hin zu verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten findest Du im folgenden verschiedene Ansatzpunkte. Im Optimalfall startest Du mit der Ursachenklärung und Tests auf das Schienbeinkantensyndrom / Shin splints. Ziel ist es deine Schienbeinschmerzen zu verringern.
Ursachen und Tests Schienbeinkantensyndrom
- Was sind die Ursachen? für Schienbeinschmerzen?
- Wie findest du heraus, ob du ein Schienbeinkantensyndrom hast?
- Informationen zu den möglichen Ursachen des Schienbeinkantensyndroms findest du unter folgendem Link: Ursache und Tests
- Erfahre alles zu den Ursachen des Schienbeinkantensyndroms auch über das Video
Oder schau dir das Video zu den Ursachen eines Schienbeinkantensyndroms an?
Falls dir die Ursachen bereits bekannt sind, kannst du mit dem zweiten Video mit verschiedenen Tests herausfinden, ob ein Schienbeinkantensyndrom hast.
Lauftraining bei Shin Splints
Du bist unsicher, wie du dein Lauftraining gestalten sollst, damit du kein Schienbeinkantensyndrom bekommst? Du stellst dir folgende Fragen?
- Wie beeinflusst deine Trainingsintensität dein Shin Splints?
- Wie gestaltest du dein Training optimalerweise?
- Hier bekommst du Infos zur Trainingsgestaltung mit Schienbeinkantensyndrom!
Oder schau dir das Video zu verschiedenen Übungen für das Lauftraining mit Shin Splints an?
Defizite bei Schienbeinkantensynrom trainieren
Du hast die Tests gemacht und möchtest jetzt deine Defizite auftrainieren, um dein Schienbeinkantensyndrom loszuwerden? Finde hier die passenden Übungen!
- Du willst deine Schmerzen langfristig loswerden?
- Dann musst du die Defizite im Schienbein bekämpfen!
- Hier bekommst du die richtigen Übungen dafür
Oder schau dir das Video zu den Übungen zur Reduktion deiner Schmerzen in Folge eines Schienbeinkantensyndroms an:
Übungen um deine Schmerzen zu reduzieren
Du hast Schmerzen durch ein Schienbeinkantensyndrom und suchst nach Möglichkeiten deine Schmerzen zu reduzieren?
- Starke Schmerzen am Schienbein?
- Übungen deshalb kaum möglich?
- Hier findest du Übungen, um die Schmerzen zu reduzieren!
Oder schau dir das Video zu den Übungen zur Reduktion deiner Schmerzen in Folge eines Schienbeinkantensyndroms an:
Laufstil, Schuhe, Einlagen
Du fragst dich, was du an deinem Laufstil verbessern kannst und welche Schuhe bei Schienbeinkantensyndrom sinnvoll sind? Hier findest du Antworten auf folgende Fragen!
- Ist dein Laufstil am Schienbeinkantensyndrom Shi Splint beteiligt?
- Was ist ungünstig?
- Was kannst du konkret tun?
Oder schau dir das Video zu den Übungen zur Reduktion deiner Schmerzen in Folge eines Schienbeinkantensyndroms an
Häufige Fragen / FAQ zum Schienbeinkantensyndrom
Aktuelle Blogposts zum Schienbeinkantensydrom
Aktuelle Blogposts zum Schienbeinkantensydrom und anderen Themen rund um Gesundheit, Motivation und Fitness findest du im Blog, schau gerne mal vorbei!