Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule

Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule / LWS Schmerzen

Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule
Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule

Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule sind der häufigste (!) Grund für Fehlzeiten auf der Arbeit [1]! Als ich das gelesen habe, war ich schockiert. Ich wusste, dass es viele Menschen betrifft, aber so viele?! Ein Grund mehr, dass ich die Erkenntnisse aus der Wissenschaft und meine langjährige Erfahrung mit Patienten mit Rückenschmerz zusammenfasse und für dich zur Verfügung stelle. Auf diesen Seiten erfährst du alles zu den häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen, wie du selbst herausfinden kannst, was bei dir die Rückenschmerzen hervorruft und natürlich auch, welche Übungen du selbst zu Hause machen kannst, um deine Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule loszuwerden. Ich wünsche dir beim Lesen und Video schauen sehr viel Spaß! Und wenn du Fragen oder Anmerkungen hast, dann schreibe mir gerne. 

Ich empfehle dir, mit den Ursachen für Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule anzufangen. Da bekommst du geballt alle Hintergrundinformationen und verstehst, warum es (leider) nicht die eine Ursache und auch nicht die eine Übung gegen deinen Rückenschmerz gibt.

Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule / LWS - Was kannst Du nun tun?​

  • Woher kommen meine Rückenschmerzen?
  • Was sind die häufigsten Ursachen?
  • Verstehe die Zusammenhänge zwischen deinem Alltag und deinen Rückenschmerzen
  • Starke Rückenschmerzen?
  • Du kannst deinen Alltag kaum durchhalten?
  • Finde hier hilfreiche Übungen, um deine Schmerzen zu reduzieren!
  • Bin ich in meiner Beweglichkeit eingeschränkt?
  • Wie kann ich meine Beweglichkeit verbessern?
  • Hier findest du Test für zu Hause!
  • Hier bekommst du die richtigen Übungen!

Rückenschmerzen Lendenwirbelsäule Videos

Hier findest du alle Videos, die ich für dich zum Thema Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule gemacht habe.

Die Ursachen für Rückenschmerzen sind nicht bei jedem Menschen gleich. Welches die häufigsten Ursachen sind, erfährst du  in diesem Video.

 

Wenn du so starke Schmerzen hast, dass du deinen Alltag kaum schaffst, dann sind diese Übungen genau das Richtige für dich!

 

Eine eingeschränkte Beweglichkeit kann zu deinen Rückenschmerzen beitragen. Wie du dich selbst testest und welche Übungen zur Dehnung und Mobilisation sinnvoll sind, erfährst du in diesem Video.

Oft wird dehnen als DAS Mittel gegen Rückenschmerzen „verkauft“. Warum das aus meiner Sicht nicht langfristig funktioniert, erfährst du in diesem Video.

Häufige Fragen / FAQ zu Rückenschmerzen

Meine therapeutische Erfahrung und auch die Literatur sagt: nein [3]. Denn es ist eigentlich egal, ob die Bandscheibe oder die Muskulatur den Schmerz auslöst. Es ist viel wichtiger, WARUM sie so reagiert. Denn Schmerz ist immer eine Reaktion auf einen unangenehmen Reiz. Das heißt die Struktur (Bandscheibe, Rückenmuskulatur, etc.) bekommt zu viel oder die falsche Belastung und reagiert mit Schmerzen, um dich darauf aufmerksam zu machen. 

Also: das wichtige ist herauszufinden, welche Ursache hinter de  Reiz steckt!

Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule sind in der Regel die Folge von Ungleichgewichten in deiner Bewegung (sog. Dysbalancen). Dabei bestimmt dein Alltag, also dein Job, deine Hobbies, ob, wie viel und welchen Sport du machst, was die Ursache für deine Schmerzen ist. 

Und da wir uns alle sehr voneinander unterscheiden was die alltägliche Belastung angeht, sind die Ursachen für Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule auch nicht bei jedem Menschen die gleichen. Aber es lassen sich bestimmte Auffälligkeiten finden, die meistens für den Rückenschmerz verantwortlich sind. Dabei macht aus meiner Sicht die folgende Einteilung Sinn: 

Blogbeiträge zu Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule

Aktuell gibt es noch eine Blogbeiträge speziell zum Thema Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule. Aber schau trotzdem gerne mal vorbei, es gibt viele spannende Beiträge zu anderen Themen rund um Gesundheit und Sport!

Literatur

  1. A. Delitto u. a., „Low Back Pain: Clinical Practice Guidelines Linked to the International Classification of Functioning, Disability, and Health from the Orthopaedic Section of the American Physical Therapy Association“, Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, Bd. 42, Nr. 4, S. A1–A57, Apr. 2012, doi: 10.2519/jospt.2012.42.4.A1.

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