Schmerzen in der Achillessehne

Schmerzen in der Achillessehne / Achillessehnenentzündungen betreffen vor allem sportlich aktive Menschen. Dabei handelt es sich in der Regel um ein Überlastungssyndrom. Das bedeutet, die Belastung, die du jeden Tag auf deine Achillessehne packst, übersteigt die Belastbarkeit der Achillessehne, es kommt zu einer Entzündung. Doch wie kommt es zu dieser Überbelastung? Welche Faktoren aus deinem Alltag tragen dazu bei? Und das wichtigste: Was kannst du selbst tun, um deine Schmerzen in der Achillessehne loszuwerden und langfristig schmerzfrei und leistungsfähig zu sein? Diese Informationen findest du auf den folgenden Seiten.

Ursachen für Schmerzen in der Achillessehne

Die Ursache und meist Hauptursache dieser Schmerzen ist eine Überbelastung der Sehne. Im Folgenden erfährst du, welche Faktoren zu einer Überbelastung der Achillessehne führen und dadurch zu Schmerzen beitragen

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Übungen gegen deinen Schmerzen

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Häufige Fragen / FAQ zu Schmerzen in der Achillessehne

In der Regel wird eine Reizung der Achillessehne oder Achillessehnenentzündung durch eine Fehl- oder Überbelastung ausgelöst. Meistens kann der Körper dein „Fehlverhalten“ eine ganze Weile kompensieren. Wenn das „Fass voll“ ist, dann erreicht dein Körper einen Punkt, an dem er nicht mehr kompensieren kann. Du bekommst Schmerzen, auch wenn du gar keinen Unfall/kein Trauma hattest.

Das Problem bei der Achillessehnenentzündung liegt darin, dass die Schmerzen die du spürst quasi nur die „Spitze des Eisbergs“ sind. Das bedeutet, dass in deinem Körper schon ganz viel passiert, auch wenn du keine Schmerzen hast. Machst du jetzt eine Sportpause, dann erholt sich die Achillessehne ein wenig. Die Schmerzen sind weg. Aber das bedeutet eben nicht, dass die Reizung auch weg ist. Die ist noch da, nur nicht spürbar für dich. Und deshalb ist der Schmerz oft schnell wieder da, wenn du wieder mit Sport anfängst. Was bedeutet das? Du musst leider geduldiger sein, als du vielleicht möchtest. Wenn du keine Achillessehnenschmerzen mehr hast, solltest du trotzdem weiter Übungen machen, langsam die Belastung steigern und nicht direkt mit Vollgas wieder in dein altes Sportprogramm wieder einsteigen. Durch eine langsame Belastungssteigerung merkst du sehr gut, was deine Achillessehne schon aushält und was nicht.

Laufschuhe sollten zu deinem individuellen Laufstil passen. Wenn du Schuhe hast, die deine Lauftechnik ungünstig beeinflussen, dann kann das auch zu Schmerzen in der Achillessehne führen. Deshalb ist es wichtig, dass du dich bei der Wahl deines Laufschuhs gut beraten lässt. Und auf dein Gefühl hörst. In wissenschaftlichen Studien konnte man sehen, dass das persönliche Wohlgefühl im Laufschuh ein guter Indikator ist, ob der Schuh zu dir passt.

Wichtig ist mir aber, dass du dir nicht nur einen passenden Schuh kaufst, wenn du Achillessehnenschmerzen hast, sondern dass du auch an den anderen Faktoren arbeitest, die Schmerzen in der Achillessehne begünstigen können. Denn in der Regel ist der Schuh nicht alleine Schuld an den Schmerzen in deiner Achillessehne.